7 Modi per trasformare il cane in un allenamento

Pensavo di camminare il cane come un altro lavoro quotidiano fino a quando non mi fossi sottoposto al mio ginocchio destro e non potessi camminare sotto il mio potere per mesi. Al di là di ogni dubbio, la cosa più dolorosa della riabilitazione era il triste sguardo sul viso del mio cane, il giorno dopo un giorno senza camminare. Da allora, le nostre passeggiate non sono solo la nostra forma primaria di legame ed esercizio fisico, ma anche l'adempimento di una promessa che le ho fatto.

Camminare con il cane non deve essere solo un'altra parte della routine quotidiana. Quando fa parte della tua routine regolare, il dog walking ha benefici a lungo termine per entrambi. Ecco alcuni semplici passaggi da eseguire per trasformare il tuo cane in un altro allenamento.

1. Entra in un ritmo

Tricia Montgomery, fondatrice e CEO di K9 Fit Club, ha detto che il primo passo è "conoscere il tuo corpo e conoscere il tuo cane". L'abilità di un cucciolo è diversa da quella di un anziano e un Bluetick Coonhound ha bisogno di più esercizio di un Pin Min. Entrare in un ritmo che funzioni per entrambi è importante.

2. Sfrutta l'energia del tuo cane durante una passeggiata

La tua capacità di camminare con il tuo cane, piuttosto che trascinarti, conta anche.

JT Clough, autore di 5K Training Guide: Running with Dogs , mi ha detto che "il modo in cui ci è sempre stato insegnato a controllare i nostri cani" provoca gravi "segni di usura sui loro corpi" e che potrei provare invece un'imbracatura. L'ho fatto, ed entrambi abbiamo sentito immediatamente la differenza.

3. Attenersi a una routine di dog-walking

Angel Wasserman, fondatore delle zampe di Raleigh in allenamento, ha suggerito di creare "una routine quotidiana di camminata che si adatta al tuo programma giornaliero." Due passeggiate di 30 minuti, da tre a cinque volte a settimana, sono ideali . Non importa quanto tu cammini, sia tu che il tuo cane sarete ricompensati fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

4. Il terreno e il ritmo contano più della distanza

Wasserman ha detto che una passeggiata sana del cane "dovrebbe essere un esercizio concentrato e vivace". Per Clough, significa camminare abbastanza velocemente da essere "appena sul limite di poter parla normalmente. "

Una passeggiata intorno al blocco è OK, ma, per Clough," quando sali su terreno collinoso, erba o sentieri - qualcosa che non è solo una superficie piana ", costruisci più forza e resistenza.

5. Hai solo 10 minuti da dedicare a camminare con il tuo cane? Falli contare!

Ogni volta che passi a fare esercizio con il tuo cane è meglio di niente. Montgomery ha detto che ci sono molte "piccole cose che puoi aggiungere per migliorare non solo il tempo di legame ma anche la componente dell'esercizio sia per te che per il tuo cane." Clough suggerì "spingendo il ritmo" e "camminando più forte che puoi" se hai solo 10 minuti. Wasserman ha raccomandato di lanciare "palline da tennis per il cane da inseguire mentre ti stai preparando per il lavoro" come un modo per sfruttare al massimo il tuo tempo insieme.

6. Aggiungi un po 'di peso

Se ti senti a tuo agio con un guinzaglio a mani libere, il trasporto di pesi piccoli aggiunge ulteriore sforzo al tuo allenamento di 10 minuti. Che dire dei giubbotti per cani pesati? Montgomery ha insistito sul fatto di consultare prima un veterinario, poiché l'uso improprio può portare a problemi di schiena, anca e ginocchio non necessari per il cane. È meglio, disse Clough, coinvolgere la mente del tuo cane "spezzando la camminata e divertendoti un po '", aggiungendo sia al tuo esercizio sia al tuo divertimento.

7. Cambia le cose durante le tue passeggiate

Qualsiasi routine può diventare stantia nel tempo, quindi come fai a mantenere fresca la camminata quotidiana? Varia la tua routine - una camminata più lunga, un passo più veloce o un terreno più impegnativo - aggiunge stimolazione fisica e mentale e mantiene coinvolti te e il tuo cane e motivati!

Come puoi sapere se il tuo cane sta ottenendo il massimo dal tuo passeggiate? Wasserman disse: "Ascolta il tuo cane. Si sdraia per riposare quando torna a casa, o è ancora pieno di energia e corre intorno alla casa? "Adeguare i tuoi sforzi di conseguenza.

I benefici del camminare il tuo cane passano su e giù per il guinzaglio. Le routine di esercizi che diventano abitudini riducono l'ansia e l'iperattività, aumentano l'energia, aiutano la digestione e ci aiutano a dormire meglio.

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Camminare con il cane in inverno - alcuni consigli

Potete voi e il vostro cane attenersi a una routine di esercizi quando il freddo, la neve o il ghiaccio congelati sono sul terreno ? Sì! I nostri esperti offrono consigli per mantenersi in forma e stare al sicuro:

  • Camminare in condizioni di freddo estremo? Angel Wasserman preferisce abiti di cane di flanella o di lana, che coprono solo la parte posteriore e i lati.
  • Per Tricia Montgomery, esercitarsi con un cane in condizioni invernali è una questione di sicurezza. Ha raccomandato passeggiate più lente e controllate e di essere consapevole di la tolleranza del tuo cane per il freddo.
  • Fai esercizio con il cane in casa! Se la tua casa ha le scale, JT Clough ha detto: "E se avessi fatto 10 set di scale per 10 volte e portato il tuo cane con te?" lavorare molti gruppi muscolari senza fare un passo fuori!